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快速减肥瘦身方法 四款蔬菜减肥食谱
快速减肥瘦身方法 四款蔬菜减肥食谱
  • 作者:佚名    文章来源:太平洋网络    点击数:    更新时间:3/28/2019

德黑兰独立vs利亚德希拉尔 www.ul6g.cn  快速减肥瘦身方法 四款蔬菜减肥食谱

  一、豆芽

  无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后,维生素C可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低,而纤维素和水分含量却很高,每100克绿豆芽仅含8卡路热量,而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动,具有通便的作用,因此,常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒,还可防治便秘。

  推荐食谱——绿豆芽拌笋丝

  原料:绿豆芽 150g、莴笋 80g、盐 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。

  做法:

  1.豆芽去须根,用水洗净。

  2.将莴笋的皮剥掉,然后用水洗干净并切成丝状。

  3.用沸水把豆芽烫一遍,捞出,并控干水分。

  4.将处理好的豆芽和莴笋丝放在一起,最后把各种调味料加进去,用筷子或勺子均匀搅拌,完成。

  温馨提示:

  豆芽的吃法多种多样,用开水烫过后加酱油、醋凉拌食用,可以和鲫鱼一起炖服,能起到美白皮肤的作用哦?;箍梢越潭寡康防媒手?,加蜂蜜适量,代替茶来饮用。豆芽容易入口,是夏季减肥食品的好选择哦。

 二、芹菜

  芹菜含有利尿有效成分,有利尿消肿的作用。芹菜是一种理想的绿色减肥食品,因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量,而且芹菜的热量很低,每100克中热量约为12大卡。芹菜还可帮助人们润肠通便,改善你的皮肤,是美容美体的超级食品。

  推荐食谱:芹菜粥

  原料:芹菜40克,粳米50克,葱白5克。

  做法:

  1.将芹菜放进水里洗干净,然后倒油进锅烧开。

  2.放进葱,小炒一会儿,再加粳米和水,等到煮成粥状,就把芹菜放进去,最后调味,完成。

  温馨提示:

  芹菜粥集清肝热、降血压、利湿、调经、降脂的功效于一身,早晚都可以食用,特别是具有清热利水的作用,很适合患水肿的MM食用哦。另外,芹菜粥的作用效果表现得较慢,所以不要食用一两次就随便放弃,MM们不要心急,坚持一段时间,效果就会出来啦。

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